TRỢ THỦ LỢI HẠI

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể nhưng các loại thức uống chức năng có lợi cho quá trình hydrate hóa lại càng quan trọng hơn đối với những người thường hoạt động nhiều. Dưới đây là 4 loại nước uống chức năng tự nhiên có tác dụng bổ sung năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa cơ thể, thậm chí giúp cơ thể phục hồi một cách tối ưu. theo Cinthya Sass - chuyên gia dinh dưỡng thể thao hàng đầu Mỹ
 
       Nước dừa tươi
Theo thống kê, cứ 311,85g nước dừa tươi sẽ cung cấp 60 đơn vị calories, không chất béo, 1g protein và 15g carbon hydrate. Với những thành phần khoáng chất như vậy, nước dừa tươi được xem như là thức uống đặc biệt dành cho thể thao có sẵn trong tự nhiên. Bởi nước dừa tươi rất giàu chất kali điện phân (chất mà cơ thể con người bị thất thoát nhiều khi ra mồ hôi), thậm chí nhiều gấp đôi so với lượng chất tương tự có trong một quả chuối.
ü  Hướng dẫn sử dụng: nên uống nước dừa tươi hoặc chế biến thành sinh tố dừa sau mỗi buổi tập luyện

       Trà Sencha
Sen cha là một loại trà xanh của Nhật, chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng giúp xương chắc khỏe , làm giảm huyết áp, mỡ cơ thể và cả những lượng cholesterol LDL độc hại. Bên cạnh đó, trà Sencha còn giúp làm giãn nở mạch máu, tăng khả năng tuần hoàn máu. Đối với một VĐV thể thao, việc tăng tuần hoàn máu cũng đồng nghĩa với việc được cung cấp oxygen tốt hơn cũng như dưỡng chất nhiều hơn đến các tế bào. Ngoài ra, đây cũng là một thức uống nổi tiếng với khả năng chữ trị chứng dễ bị kích động, cũng như ngăn ngừa việc bị lão hóa sớm.
ü  Hướng dẫn sử dụng: để tiện lợi trong quá trình tập luyện và thi đấu, nên dùng trà đóng gói không đường Sencha Shots của Ito En. Bởi mỗi một hộp trà gói nặng từ 113 đến 170g chứa lượng chất chống oxy hóa cao gấp 5 lần so với trà Sencha đóng chai.



      Nước cam vắt nguyên chất
Chỉ một cốc nước cam vắt nguyên chất là đủ đảm bảo lượng vitamin C bạn cần cho một ngày hoạt động, giúp tăng sức đề kháng cũng như đốt bớt lượng mỡ thừa cơ thể. Một nghiên cứu của trường ĐH bang Anzona cho thấy lượng vitamin C trong máu có liên quan khả năng dùng mỡ làm năng lượng cho các hoạt động thể chất của cơ thể.

 Hướng dẫn sử dụng: uống một ly cam vắt nguyên chất khoảng 226g vào mỗi bữa ăn sáng hoặc mang theo một bình cam vắt và uống vào khoảng 30 phút nước khi tập tennis.
        Kefir
Đây là một loại sữa lên men có thể được làm từ sữa bò, cừu, dê hoặc thậm chí thực phẩm ăn chay thay thế như nước cốt dừa lên men. Kefir là một thức uống giàu chất kháng sinh hay chính xác hơn là chứa 10 loại vi khuẩn có lợi so với 2 hoặc 3 trong yogurt. Do đó, Kefir giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
  Hướng dẫn sử dụng: sữa lên men thông thường đã có thể được dùng ngay nhưng bạn có thể biến tấu bằng cách xay sinh tố chung với sữa hoặc yogurt. Nhằm tránh hấp thụ phải các chất béo no và cholesterol, bạn nên chọn các loại Kefir không béo hoặc Kefir được làm từ sữa đơn thuần.
  • Tác giả bài viết: Tín Nghĩa sưu tầm