10 Bước Cải Thiện Sự Ổn Định Trong Tennis

1. HÃY TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY

Hãy tập luyện theo cách mà bạn muốn chơi. Thiết kế bài tập để giúp bạn mài dũa điểm mạnh và dấu điểm yếu đi. Thử chơi mỗi ngày một trận trong 1 tuần. Nếu bạn không thu xếp được thì chơi mỗi ngày 1 trận trong 3 ngày liên tiếp.

2. XEM LẠI VIỆC LỰA CHỌN CÚ ĐÁNH

Lỗi thường gặp nhất của người chơi tennis là chọn cú đánh có xác suất vào sân thấp. Quá trung thành với các chiến thuật tấn công, đôi công và phòng thủ là một nhân tố tạo nên điều này. Nhận ra khuynh hướng khi chúng xảy ra là một nhân tố tối quan trọng trong việc chọn cú đánh phù hợp. Có một thực tế vui thế này: Khoảng cách giữa trái bóng và lưới là yếu tố rất quan trọng trong việc nâng cao độ sâu của cú đánh. Thuật ngữ tiếng Anh gọi khoảng cách này là “air zone”. Ổn định độ sâu của cú đánh là chìa khóa để có những chiến thắng trong tennis.

3. KHỚP VỚI TỐC ĐỘ CỦA QUẢ BÓNG ĐANG BAY ĐẾN

Các nhà vô địch tennis thường giữ tốc độ bóng một cách thoải mải. Chiến đấu với ham muốn khó cưỡng để luôn tăng tốc độ của quả bóng là một cách rất tốt để chơi tennis ổn định hơn. Khi bạn mất cảm giác đánh bóng trong trận đấu, hãy chuyển sang cách đánh này. Đây cũng là một cách rất tốt để khởi động. Nó sẽ cho đối thủ thấy rằng bạn là tay vợt ổn định chứ không bộp chộp.

4. ĐÁNH ĐÚNG MẶT QUẢ BÓNG

Người mới chơi và các tay vợt tầm tầm thường đánh bóng mà không nghĩ gì nhiều. Còn các tay vợt hàng đầu hiểu rằng để đánh bóng ra các góc, lốp bóng xoáy lên và cắt bóng thì cần nỗ lực hơn nhiều. Bí quyết ở đây là nó luyện cho bạn quan sát quả bóng cẩn thận hơn. Bạn không thể đánh mặt ngoài của quả bóng đang bay tới rất nhanh nếu mắt bạn đang nhìn lung tung.

5. CĂN KHOẢNG CÁCH

Việc di chuyển hợp lý và chọn vị trí đánh bóng được gọi là căn khoảng cách. Sử dụng các bước điều chỉnh để căn vị trí cho từng cú đánh là yếu tố cơ bản để có cú đánh tốt. Một nguyên nhân cơ bản của các lỗi đánh bóng ngắn chính là căn khoảng cách sai.

6. TƯ THẾ ĐÁNH HỢP LÝ

Các tư thế bao gồm cách cầm vợt, mở vợt, theo đà (follow-through), thăng bằng và giữ nguyên đầu mình trong suốt quá trình đánh bóng. Xử lý các cú đánh không chuẩn bao gồm “cắt phần thừa” đấu với thêm thắt cho cú đánh của người chơi.

7. THÀNH THẠO VIỆC ĐÁNH BÓNG XOÁY (SPIN)

Trong tennis trình độ cao, độ xoáy được sử dụng như một công cụ để tăng sự ổn định. Yếu tố chính để có thể đánh bóng mạnh mà bóng vẫn vào sân chính là độ xoáy. Ngoài ra, vì tốc độ bóng tăng dần trong quá trình đánh qua lại, người chơi tennis phải giảm tốc độ bóng bằng cách tăng độ xoáy để lấy lại vị trí thuận lợi trên sân. Độ xoáy sẽ giúp người chơi tennis kiểm soát điểm số một cách ổn định.

8. VẼ LẠI ĐƯỜNG BÓNG

Việc của các tay vợt tennis không phải là vẽ các vạch sân. Giữ cho bóng rơi ở giữa phần sân đối phương khi bạn cảm thấy không có cảm giác đánh bóng tốt. Các tay vợt tennis hay nhắm đánh vào dây thường mắc rất nhiều lỗi, sự chán nản sẽ dần tăng lên và khiến trận đấu khó khăn cho họ hơn nhiều ngay cả trong những trận đấu đơn giản nhất.

9. TĂNG CƯỜNG THỂ CHẤT

Sở hữu cơ thể khỏe mạnh có rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Nó làm tăng sự tự tin, cho phép bạn chơi tốt trong các tình huống bóng kéo dài, suy nghĩ rõ ràng hơn, giải quyết vấn đề tốt hơn, tăng tốc và giảm tốc nhanh hơn, đánh các cú đánh gọn gàng hơn, giữ hơi thở và nhịp tim đều đặn, hồi phục nhanh hơn sau những tình huống bóng kéo dài, sau các trận đấu kéo dài và tránh được chấn thương.

10. TĂNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG

Một vấn đề về sự thiếu ổn định thường gặp của người chơi tennis là họ chơi rất chắc chắn và thắng 3 game liên tiếp, sau đó cảm thấy chán hoặc không tập trung và nhanh chóng thua lại 3 game. Tập trung trong mọi khoảnh khắc trên sân và cả về mục tiêu ở điểm số tiếp theo chính là chìa khóa thành công. Để thực hiện được điều này, bạn cần thành thục việc thực hiện các thói quen (nghi thức) giữa các điểm số. Đồng thời tự thách thức chính mình, ví dụ quyết tâm thắng liên tiếp 3 điểm khi bạn cảm thấy chán.

TÓM TẮT: 10 CÁCH TĂNG SỰ ỔN ĐỊNH KHI ĐÁNH CUỐI SÂN

1.Giữ nguyên tốc độ của quả bóng bay tới thay vì tăng tốc độ của quả bóng. 2. Đánh chéo sân để tăng xác suất bóng vào sân cũng như tận dụng độ thấp của lưới ở phần giữa sân 3. Nhắm vị trí trong sân cách các vạch sân 0,9 đến 1,2 mét khi đánh một cú đánh mạnh 4. Tạo độ xoáy (xoáy lên, xuống hoặc ngang) để tăng khả năng kiểm soát bóng 5. Điều chỉnh lối đánh tùy theo tình huống bóng 6. Lựa chọn các cú đánh tấn công, phòng thủ và đôi công một cách hợp lý 7. Tận dụng sở trường và hạn chế điểm yếu của bạn 8. Áp dụng “air zone” bằng cách đánh bóng qua lưới ở độ cao phù hợp 9. Cân nhắc đánh bóng vào “court zone” khi quả bóng bay sang quyết định tới việc lựa chọn cú đánh của bạn 10. Xem xét lại kỹ thuật cơ bản của bạn. Chỉnh sửa lại một lỗi kỹ thuật có thể tạo ra khác biệt rất lớn.