VƯỢT QUA “KHẮC TINH”
03/02/2015 | Tin tennis
Hẳn nhiều lúc bạn gặp những đối thủ không trội hơn mình và kỹ thuật giống mình nhưng bạn lại thua nhiều hơn thắng. Những trường hợp như vậy có thể nói rằng bạn đã gặp “khắc tinh”. Quả thực, ai cũng có “khắc tinh” riêng nhưng không phải không có cách để chiến thắng.
· Tâm lý sợ gặp “khắc tinh”
Bằng nhiều cách đối thủ “khắc tinh” luôn tìm ra đường để vượt lên dẫn trước bạn ở các trận đấu. Không phải lúc nào bạn cũng thua “khắc tinh” nhưng chỉ cần 1 trận thua thôi là bạn sẽ nghi ngờ về bản thân.
Từ đó, bạn sẽ có suy nghĩ: có lẽ mình có lỗ hổng nào đó về tâm lý hoặc còn yếu về bản lĩnh. Dần dà, bạn sẽ không còn mặn mà thi đấu với đối thủ đó nữa vì bạn nghĩ rằng phần thắng sẽ chắc chắn không thuộc về mình.
Bản thân tôi, Allen Fox (từng lọt vào tứ kết đơn nam Wimbledon), cũng từng là nạn nhân của việc kỵ "jeux" khi còn thi đấu cho trường Đại học California. Khi đó, tôi là tay vợt số 1 của trường và là tay vợt hạng 15 quốc gia. Song mọi chuyện thay đối thật nhanh khi người bạn thân của tôi ở môn tennis, Larry Nagler, gia nhập trường.
Trước đó, tôi từng đánh bại Larry tại một giải đấu chính thức. Nhưng kể từ ngày Larry gia nhập trường, tôi đã 3 lần là bại tướng dưới tay anh ấy. Và HLV đã đưa Larry lên làm tay vợt số 1 của đội, tôi tụt xuống vỉ trí thứ 2 trong sự giận dữ.
Lần chạm trán nhau sau đó tại giải liên trường đại học, với những gì đã tích lũy trong chương trình tập luyện điên cuồng trước giải, tôi gặp Larry trong trận chung kết và vươn lên dẫn điểm từ rất sớm. Tuy nhiên, hàng loạt sai lầm do nóng vội đã khiến tôi thua Larry trong 3 set đầu.
· Đối mặt với thực tế, tuyệt đối giữ kỷ luật
Sau này tôi nhận ra rằng, trong trận đấu đặc biệt như thế, phải biết cách thay thế sự thiếu tự tin bằng việc kiểm soát cảm xúc của mình. Trong những lần chạm trán với Larry năm sau, tôi quyết định không nhìn vào anh ấy nữa mà chỉ tập trung vào quả bóng. Tôi cũng không quan tâm đến tỉ số bằng cách lặp đi lặp lại trong đầu: "Quan sát bóng đi! Quan sát bóng đi!”.
Kết quả là trong 3 lần chạm trán sau, tôi thắng thuyết phục 2 lần. Có thể Larry vẫn là cơn ác mộng của tôi nhưng tôi đã biết cách thắng anh ấy bằng việc áp dụng kỷ luật sắt cho chính mình.
Đầu tiên, các bạn phải thu hẹp tâm điểm của mình. Cụ thể là, các bạn phải tập trung vào quả bỏng, vào lưới vợt, vào cách di chuyển hay bất cứ thứ gì trung lập gần đó không liên quan đến đối thủ bên kia lưới. Mục tiêu của bước này nhằm giúp các bạn không phải bận tâm quá nhiều đến đối thủ kỵ jeux của mình. Tập trung vào các chi tiết khiến bạn không bị áp lực và ám ảnh, bạn sẽ không có những phản ứng hay phân tâm tiêu cực.
Bước thứ hai, cố gắng kiểm soát cảm xúc bản thân cho dù bạn phạm phải sai lầm ngớ ngẩn để mất điểm hoặc đối phương thắng điểm bằng cú đánh hay cỡ nào đi nữa.
Cuối cùng là hãy loại bỏ những suy nghĩ về điểm số và chuyện thắng thua ra khỏi đầu. Đây là bước khó nhưng bạn hãy cố gắng nghĩ về những cách giúp bạn có những cú dứt điểm tốt và thực hiện đúng chiến thuật đã đề ra.
Trình tự các bước trên có thể thay đổi nhưng quan trọng là các bạn phải hoàn toàn thả lỏng, thi đấu đơn giản và không có bất cứ cảm xúc nào. Bám sát theo các bước này sẽ khá khó khăn và đòi hỏi bạn phải có kỷ luật với chính bản thân và nhiều nỗ lực. Song, kết quả cuối cùng sẽ rất xứng đáng với những gì bạn đã lao động trên sân.
----------------------
Allen Fox là cựu thành viên tuyển Davis Cup Mỹ, là giáo sự tâm lý thể thao có uy tín.
Bằng nhiều cách đối thủ “khắc tinh” luôn tìm ra đường để vượt lên dẫn trước bạn ở các trận đấu. Không phải lúc nào bạn cũng thua “khắc tinh” nhưng chỉ cần 1 trận thua thôi là bạn sẽ nghi ngờ về bản thân.
Từ đó, bạn sẽ có suy nghĩ: có lẽ mình có lỗ hổng nào đó về tâm lý hoặc còn yếu về bản lĩnh. Dần dà, bạn sẽ không còn mặn mà thi đấu với đối thủ đó nữa vì bạn nghĩ rằng phần thắng sẽ chắc chắn không thuộc về mình.
Bản thân tôi, Allen Fox (từng lọt vào tứ kết đơn nam Wimbledon), cũng từng là nạn nhân của việc kỵ "jeux" khi còn thi đấu cho trường Đại học California. Khi đó, tôi là tay vợt số 1 của trường và là tay vợt hạng 15 quốc gia. Song mọi chuyện thay đối thật nhanh khi người bạn thân của tôi ở môn tennis, Larry Nagler, gia nhập trường.
Trước đó, tôi từng đánh bại Larry tại một giải đấu chính thức. Nhưng kể từ ngày Larry gia nhập trường, tôi đã 3 lần là bại tướng dưới tay anh ấy. Và HLV đã đưa Larry lên làm tay vợt số 1 của đội, tôi tụt xuống vỉ trí thứ 2 trong sự giận dữ.
Lần chạm trán nhau sau đó tại giải liên trường đại học, với những gì đã tích lũy trong chương trình tập luyện điên cuồng trước giải, tôi gặp Larry trong trận chung kết và vươn lên dẫn điểm từ rất sớm. Tuy nhiên, hàng loạt sai lầm do nóng vội đã khiến tôi thua Larry trong 3 set đầu.
· Đối mặt với thực tế, tuyệt đối giữ kỷ luật
Sau này tôi nhận ra rằng, trong trận đấu đặc biệt như thế, phải biết cách thay thế sự thiếu tự tin bằng việc kiểm soát cảm xúc của mình. Trong những lần chạm trán với Larry năm sau, tôi quyết định không nhìn vào anh ấy nữa mà chỉ tập trung vào quả bóng. Tôi cũng không quan tâm đến tỉ số bằng cách lặp đi lặp lại trong đầu: "Quan sát bóng đi! Quan sát bóng đi!”.
Kết quả là trong 3 lần chạm trán sau, tôi thắng thuyết phục 2 lần. Có thể Larry vẫn là cơn ác mộng của tôi nhưng tôi đã biết cách thắng anh ấy bằng việc áp dụng kỷ luật sắt cho chính mình.
Đầu tiên, các bạn phải thu hẹp tâm điểm của mình. Cụ thể là, các bạn phải tập trung vào quả bỏng, vào lưới vợt, vào cách di chuyển hay bất cứ thứ gì trung lập gần đó không liên quan đến đối thủ bên kia lưới. Mục tiêu của bước này nhằm giúp các bạn không phải bận tâm quá nhiều đến đối thủ kỵ jeux của mình. Tập trung vào các chi tiết khiến bạn không bị áp lực và ám ảnh, bạn sẽ không có những phản ứng hay phân tâm tiêu cực.
Bước thứ hai, cố gắng kiểm soát cảm xúc bản thân cho dù bạn phạm phải sai lầm ngớ ngẩn để mất điểm hoặc đối phương thắng điểm bằng cú đánh hay cỡ nào đi nữa.
Cuối cùng là hãy loại bỏ những suy nghĩ về điểm số và chuyện thắng thua ra khỏi đầu. Đây là bước khó nhưng bạn hãy cố gắng nghĩ về những cách giúp bạn có những cú dứt điểm tốt và thực hiện đúng chiến thuật đã đề ra.
Trình tự các bước trên có thể thay đổi nhưng quan trọng là các bạn phải hoàn toàn thả lỏng, thi đấu đơn giản và không có bất cứ cảm xúc nào. Bám sát theo các bước này sẽ khá khó khăn và đòi hỏi bạn phải có kỷ luật với chính bản thân và nhiều nỗ lực. Song, kết quả cuối cùng sẽ rất xứng đáng với những gì bạn đã lao động trên sân.
----------------------
Allen Fox là cựu thành viên tuyển Davis Cup Mỹ, là giáo sự tâm lý thể thao có uy tín.
Tác giả bài viết: Tín Nghĩa dịch
